28 июля Международного дня борьбы с гепатитом

➡ Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном, это связано с низкой информированностью населения и медицинских работников о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.

➡ В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность.

➡ Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья – RUS-AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику будет способствовать своевременному выявлению опасных для здоровья паттернов употребления алкоголя, проведению кратких мотивационных интервью с такими пациентами.

☝Важно, чтобы люди больше знали о том, как передаются вирусные гепатиты, и о мерах профилактики, включая вакцинацию. Также необходимо информировать население о методах предотвращения неалкогольной жировой болезни печени.

☝Обучение правилам здорового и рационального питания, а также способам и условиям для увеличения физической активности поможет людям поддерживать свое здоровье.

Печень – самая крупная железа человеческого организма, важный и многозадачный орган. Главная функция печени – захват всех веществ из кишечника, их дальнейшая обработка, накопление, перераспределение в кровь и желчь.

Рассмотрим группы продуктов, которые помогут держать здоровье этого органа под контролем.
👉Фрукты и овощи
Причин добавить в рацион овощи и фрукты более чем достаточно. Обратите внимание на витамин K: он помогает печени выполнять функцию образования элементов, важных для свёртывания крови. К продуктам с высоким содержанием витамина K относятся:
✅ шпинат;
✅ базилик;
✅ петрушка;
✅ брокколи;
✅ белокочанная капуста.

👉Каши и крупы
Продукты с высоким содержанием клетчатки благотворно сказываются на здоровье не только печени, но и пищеварительной системы в целом. Каши и крупы — источник сложных углеводов — будут держать вас в тонусе целый день.

👉Продукты с витамином Е
Теоретически этот и другие витамины, называемые антиоксидантами, способны защитить печень: они уменьшают или нейтрализуют повреждения, вызванные воспалением.

‼Вот что стоит исключить из рациона или хотя бы ограничить:
1. Фастфуд. Высокое содержание насыщенных жиров затрудняет работу печени. Со временем это может привести к воспалению.
2. Кондитерские изделия. Часть работы печени заключается в преобразовании сахара в жир. Если вы переусердствуете со сладкими напитками и кондитерскими изделиями, печень будет производить слишком много жира и запасать его.
4. Алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует. Даже если вы выпиваете редко, это может привести к некоторым видам рака.
6. Красное мясо. Злоупотребление красным мясом также связывают с заболеваниями печени, в том числе со злокачественными новообразованиями.

✅Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своей печени, — поддерживать здоровый вес и выбирать здоровые продукты, которые принесут пользу.

Будьте здоровы!