• Контролируйте уровень холестерина.

     Уровень холестерина не должен превышать 5 ммоль/л. Диета c палым содержанием жира и физические упражнения помогут снизить уровень холестерина

• Контролируйте уровень сахара в крови.

    Уровень сахара не должен превышать 5,5 ммоль/л. Установлен, что диабетики обладают повышенным риском развития заболеваний коронарных и мозговых артерий.

• Уменьшите потребление поваренной соли до 2-5 г/сутки.

    Мало поваренной соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, крцпы), молоке, свежей рыбе, мясе.

• Правильно питайтесь.

    Прием пищи 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не позже чем за 3 часа до сна.

• Выделяйте достаточно времени для сна, не менее 8 часов.
• Не вступайте в эмоциональные дискуссии, в ссорах растрачивается нервная энергия. Не вступайте в контакт c неприятными людьми и «уходите» от сложных ситуаций. Не «зацикливайтесь» на неприятностях.

https://vk.com/wall-205167359_375

https://vk.com/wall-205167359_374