По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции
Остается низкой осведомленность населения о том, что
- вейпы
- электронные сигареты
- продукты нагревания табака
- кальян
- бездымный табак
в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Польза для здоровья при отказе от курения
Отказ от курения снижает риск развития многих заболеваний, связанных с потреблением никотина, и значительно улучшает самочувствие.
Понаблюдайте за собой.
Есть ли у вас симптомы, которые могли быть вызваны курением?
Например, если вы замечаете кашель, мокроту, повышенное давление, одышку, боль в желудке, постоянную усталость и ранние морщины на лице, возможно, вы сможете найти мотивацию и отказаться от курения, чтобы избавиться от перечисленных симптомов.
Несмотря на то, что 80-90% курильщиков хотят бросить курить, лишь 30% действительно пробует сделать это. Одна из причин, мешающих людям распрощаться с сигаретами – это страх.
Чего бояться курильщики, которые хотят бросить?
Оказалось вот чего:
- им предстоит невероятно долгий период мук, лишений и тяги к курению;
- еда или праздник без сигарет не будут радовать так, как раньше;
- без сигарет не получится сосредоточиться, собраться и справиться с какими-либо трудностями;
- после отказа от курения изменится характер;
- желание закурить будет сопровождать их всю оставшуюся жизнь.
Бросить курить — одно из лучших решений, которое вы могли принять в своей жизни.
Отказаться от сигарет намного легче, если на вашей стороне поддержка: не только психологическая, но и информационная. В то же время избыток информации может запутать вас еще больше.
Ориентируйте на свои ощущения
Неважно, какую по счету попытку бросить курить вы делаете. Она может оказаться действительно успешной, если вы совершаете ее не вслепую, а четко понимая, что происходит с вашим телом, когда вы решаете отказаться от сигарет
После отказа от курения может возникнуть синдром отмены, сопровождающийся сильным желанием
курить, тревожностью, раздражительностью, головными болями и другими симптомами. Этот синдром может длиться до нескольких месяцев. Именно сильное желание закурить и приводит к тому, что люди возвращаются к курению.
Чтобы преодолеть тягу к курению, можно использовать дыхательную гимнастику и методику переключения.
Вы должны быть готовы к тому, что желание курить будет периодически повторяться достаточно долго. В этом случае хорошо помогает изменение привычного ритма жизни:
- составьте новый маршрут до работы или ходите по разным маршрутам;
- пейте чай, воду и сок вместо кофе;
- делайте каждый день то, что приносит удовольствие;
- ищите новые способы справляться со стрессами (например, принимайте горячую ванну, займитесь спортом, читайте в свободное время)
Бросай курить! Ты сильнее!
Подписывайтесь на нашу группу ВК, рассказываем много интересного и полезного
Нет комментариев